المجموع 385.00 د.أ
بنش تمارين متعدد الوظائف من FED
In Stock
اضافة الى المفضلة
اضافة الى المفضلة
ستفد من تمارين البنش متعددة الوظائف لتعزيز قوتك ولياقتك . اكتشف دليلنا الشامل الذي يشمل تمارين مثل البنش الأساسي وبنش بالدمبل لاستهداف مجموعة واسعة من العضلات
Description
“بنش تمارين متعدد الوظائف: دليل شامل لتعزيز اللياقة وبناء العضلات”
في عالم اللياقة البدنية، يعتبر البنش أداة رئيسية لتحسين أداء الجسم. إليك دليل شامل يشمل تمارين متعددة الوظائف لتحقيق أهدافك:
1. **البنش الأساسي (Bench Press):**
– قم بوصف التمرين وكيف يعمل على تقوية عضلات الصدر.
2. **البنش بالدمبل (Dumbbell Bench Press):**
– اشرح كيف يمكن استخدام الدمبل لتحسين توازن العضلات.
3. **البنش بالانحناء (Incline Bench Press):**
– وصف لتمرين البنش بالانحناء واستهدافه للعضلات العلوية.
4. **البنش بالانخفاض (Decline Bench Press):**
– شرح لتمرين البنش بالانخفاض وكيف يؤثر على العضلات السفلية.
5. **البنش بالقرص (Plate Loaded Bench Press):**
– وصف لهذا التمرين وفوائده في تحسين القوة والتحمل.
6. **البنش بالضغط (Close Grip Bench Press):**
– كيف يمكن تحسين قوة الترايسبس باستخدام البنش بالضغط.
7. **البنش بالمطرقة (Hammer Grip Bench Press):**
– شرح لفوائد تمرين البنش بالمطرقة وكيف يستهدف العضلات. بنش تمارين متعدد الوظائف