جهاز رفع الأثقال متعدد الوظائف

Description

جهاز سميث متعدد الوظائف هوم جيم

سواء كنت مبتدئًا يبحث عن بداية صحية أو رياضيًا محترفًا يريد تحسين أدائه، يتيح لك هذا الجهاز، جهاز سميث متعدد الوظائف هوم جيم، ممارسة مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف كل جزء من جسمك. بالإضافة إلى ذلك، إن التصميم المبتكر والأنيق لهذا الجهاز يخلق بيئة محفزة للتدريب.

تمارين الفلاي للصدر :

هذا التمرين يستهدف بشكل رئيسي عضلات الصدر، بما في ذلك عضلتي الصدر الكبيرتين والصغيرتين. تعزز قوة هذه العضلات الصدرية قدرتك على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة وتحسين مظهر صدرك.

قم بتثبيت وحدة الكيبل بارتفاع مناسب على الجهاز وثبت الملحق الفلاي على الكيبل. ثم, ضبط ارتفاع الوحدة يعتمد على طولك الشخصي ومدى راحتك أثناء أداء التمرين في جهاز سميث متعدد الوظائف هوم جيم.

أمسك بالمقبض بكلتي يديك، واسحبه أمام صدرك حتى تصبح يديك قريبتين من بعضهما البعض.

ثم, ابدأ بالتنفيذ ببطء. افتح ذراعيك تدريجيًا على جانبي جسمك بشكل متزامن حتى تشعر بتمدد في عضلات الصدر.

عندما تصل الذراعين إلى أقصى نقطة للتمدد (حيث تشعر بضغط في عضلات الصدر)، احتفظ بهذا الوضع للحظة قبل أن تعود ببطء إلى وضعية البداية.

قم بتنفيذ عدد معين من التكرارات والمجموعات حسب مستوى لياقتك. عادةً ما تكون 3-4 مجموعات بين 8-12 تكرارًا مناسبة لزيادة قوة عضلات الصدر.

تأكد من التنفيذ بببطء وبحركة دقيقة لتجنب الإصابات ولضمان تحفيز العضلات بشكل فعال

تمارين لف البار ورفع البار :

تمرين لف البار يستهدف عضلات الخصر مما يساهم في تحسين مظهرك. بالإضافة إلى ذلك، تمرين رفع البار يستهدف عضلات الظهر والعضلات المحيطة بالكتفين، وهو مفيد لتطوير قوة الظهر وزيادة كتلة العضلات في هذه المنطقة.

للقيام بالتمرين، قف أمام البار على مسافة مناسبة من جهاز سميث متعدد الوظائف. بدءًا من هذا الوضع، انحنِّ إلى الأمام من خصرك مع الاحتفاظ بظهرك مستقيمًا. ثم، انحنِّ للأمام وامسك البار بعرض أكبر من كتفيك مع ذراعيك ممددين. بعد ذلك، ارفع البار نحو صدرك. وببطء، قم بخفضه مرة أخرى إلى الأسفل. هذه الحركة تستهدف أساساً عضلات الظهر العليا والأذرع.

تمارين عضلة البايسبس:

مع جهاز سميث متعدد الوظائف، بالنسبة إلى تمرين عضلة البايسبس في الكيبل ماشين، يستهدف البايسبس بشكل أساسي، مع التركيز على منطقة الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، هذا التمرين مفيد لتطوير قوة الذراع العليا وتحسين مظهره.

تمرين السكوات :

في جهاز سميث متعدد الوظائف هوم جيم،بالنسبة الى تمرين السكوات، يستهدف بشكل رئيسي عضلات الفخذين (الكوادرسيبس)، والعضلات الأمامية للفخذ. ومع ذلك، يعمل أيضًا على تنشيط العضلات الأخرى مثل الأرداف والعضلات الأسفل من الظهر.

للبدء، ابدأ واقفًا بقدميك على عرض الكتف، مع قدميك موازيتين وظهرك مستقيم.

ابدأ بانحناء ركبتيك ودفع الوركين إلى الوراء ببطء. تأكد من الاحتفاظ بظهرك مستقيمًا ورؤية أمامية للأمام.قم بالانخفاض ببطء، حتى تصل إلى زاوية قائمة بين الفخذين والساقين.

في هذا الوضع، يجب أن تكون الفخذان تقريبًا أفقيين إلى الأرض، وركبتيك يجب أن تكون فوق أصابع قدميك. بعد ذلك، جهاز سميث متعدد الوظائف يسمح لك برفع جسمك ببطء مرة أخرى إلى الوضعية الابتدائية، مستخدمًا قوة الساقين.

تمرين رفع الجسم : (  العقلة )

بالنسبة لتمرين العقلة في جهاز سميث متعدد الوظائف هوم جيم، فإنه مفيد لتطوير القوة العامة للجسم وزيادة اللياقة البدنية الشاملة. بالإضافة إلى ذلك، وإلى جانب تأثيره الإيجابي على الأداء الرياضي في مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية، يُسهم أيضًا في تعزيز اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. وبناءً على ذلك، يُعَدُّ جزءًا من الجهود للوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى.

تمرين السحب في وضعية الجلوس :

بالإضافة إلى ذلك، تمرين السحب من جهاز سميث متعدد الوظائف هوم جيم في وضعية الجلوس يقدم العديد من الفوائد للجسم واللياقة البدنية. هذه الفوائد تشمل تحسين الاستقامة، وتطوير العضلات الظهرية، وزيادة التوازن، وتحسين اللياقة البدنية الشاملة.

• البار الأولمبي :
• بنش قابل للتعديل
• الأبعاد : 1730*2010*2230 متر .

في الختام، هذا الجهاز متعدد الوظائف يمكنك من تنفيذ تمارين متنوعة لجميع مناطق جسمك في منزلك أو مركز اللياقة البدنية. اجعل الاستثمار الصحيح واحصل على جهاز سميث هوم جيم لتعزيز لياقتك بتمارين رياضية شاملة،

السعر شامل تركيب وتوصيل داخل عمان