جهاز سميث متعدد الوظائف – احصل على جسم قوي ومتناسق وبناء عضلي متكامل!

هل تبحث عن تمرين متكامل يستهدف جميع عضلات جسمك باستخدام جهاز واحد احترافي؟ إليك خطة تدريبية شاملة باستخدام جهاز سميث متعدد الوظائف، الذي يوفر مزيجًا من تمارين القوة والمقاومة، مما يساعدك على بناء عضلات قوية ومتناسقة بطريقة آمنة وفعالة.

• الموديل: DY-9000
• المقاس: 2100×1686×2170 مم
• الوزن الإجمالي: 400 كجم
• التصميم: احترافي، قوي، ومستقر

 خطة التمرين الشاملة باستخدام جهاز التدريب متعدد الوظائف

مدة التمرين: 45 – 60 دقيقة
عدد الجولات لكل تمرين: 3 – 4 جولات
عدد التكرارات: 8 – 12 تكرارًا لكل مجموعة
الراحة بين الجولات: 45 – 60 ثانية

 تمارين القوة باستخدام جهاز سميث متعدد الوظائف

 تمرين السكوات بالبار (Squat) – لتقوية الأرجل والجزء السفلي

 كيفية الأداء:
 ضع البار على كتفيك داخل نظام سميث (Smith Machine)، واضبط ارتفاعه بحيث يكون مناسبًا لمستوى كتفيك.
 قف بوضعية عرض الكتفين، وانزل بجسمك ببطء حتى تصل إلى زاوية 90 درجة.
 ادفع نفسك للأعلى باستخدام كعب القدم للعودة إلى وضعية البداية.

 الفوائد:
 تقوية عضلات الفخذين، وأوتار الركبة.
 تحسين التوازن والاستقرار.

 تمرين البنش برس (Bench Press) – لتضخيم عضلات الصدر والذراعين

 كيفية الأداء:
 استلقِ على المقعد المدمج في الجهاز، وأمسك بالبار الموجه داخل القفص الحديدي المخصص.
 اخفض البار ببطء إلى صدرك، ثم ادفعه للأعلى مع الحفاظ على استقامة المعصمين.

 الفوائد:
 تقوية عضلات الصدر، الترايسيبس، والكتفين.
 تعزيز القوة العامة للجزء العلوي من الجسم.

 تمرين سحب الكيبل العلوي (Lat Pulldown) – لتقوية عضلات الظهر

 كيفية الأداء:
 اجلس أسفل نظام البكرات (Cable Pulley System)، وامسك المقبض العريض بكلتا يديك.
 اسحب المقبض نحو صدرك مع شد لوحي الكتف معًا.
 أعد المقبض ببطء إلى وضعية البداية مع تمديد ذراعيك بالكامل.

 الفوائد:
 يساعد على بناء ظهر قوي وعريض.
 يحسن الأداء الرياضي والقوة العامة للجسم.

 تمرين الترايسيبس بالكيبل (Triceps Pushdown) – لعضلات ذراع قوية

 كيفية الأداء:
 استخدم مقبض الكيبل العلوي في نظام المقاومة بالكيبلات.
 امسك المقبض بقبضة معكوسة، واسحب الكيبل للأسفل حتى تمدد ذراعيك بالكامل.
 حافظ على مرفقيك بالقرب من جسمك أثناء السحب.

 الفوائد:
 تقوية عضلات الترايسيبس للحصول على ذراع قوية ومتناسقة.
 تحسين قدرة الدفع والثبات في التمارين الأخرى.

 تمرين الرفعة الميتة (Deadlift) – لتقوية الجسم بالكامل

 كيفية الأداء:
 استخدم البار الأولمبي الموجه (Olympic Barbell Guide) واضبطه بارتفاع الركبة.
 أمسك البار بقبضة واسعة، وانحني للأمام مع الحفاظ على استقامة الظهر.
 ادفع من الكعبين للأعلى للعودة إلى وضع الوقوف.

 الفوائد:
 استهداف العضلات الأساسية، أسفل الظهر، الأرجل، والذراعين.
 تحسين القوة العامة والقدرة على التحمل.

 لماذا تختار جهاز التدريب متعدد الوظائف؟

أمان عالي: يوفر نظام المسارات الموجهة (Smith Machine) دعمًا إضافيًا أثناء التمارين الثقيلة.
تعدد الاستخدامات: يتيح لك أداء أكثر من 50 تمرينًا مختلفًا لاستهداف جميع عضلات الجسم.
مناسب لجميع المستويات: سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، يمكنك ضبط الأوزان والمقاومة وفقًا لاحتياجاتك.
تصميم احترافي: يتميز بـ هيكل قوي، مقاعد مبطنة، مقابض مريحة، وأماكن تخزين للأوزان للحفاظ على تنظيم مساحتك الرياضية.

 استعد لتحدي جديد في التمارين!

سواء كنت تتدرب في المنزل أو في الصالة الرياضية، فإن جهاز التدريب المتعدد الوظائف يمنحك كل ما تحتاجه لتحقيق أهدافك في بناء القوة وزيادة الكتلة العضلية.

ابدأ الآن وحقق أفضل النتائج في وقت قياسي!